Sophrologue à Paris 11 (75011) - Elisabeth Darry-Lockhart - Sophrologie

Comme une télévision mais interne votre imagination vous offre le film que vous voulez voir et vous choisissez le programme et vive la télécommande, vous pouvez zapper à volonté.

La visualisation est une technique que l’on peut utiliser au quotidien, elle est centrée sur le résultat positif que l’on veut obtenir ! Elle permet, plus généralement, d’évacuer ses peurs mais elle est aussi créative en favorisant le processus de production, de développement et communication de nouvelles idées, de stimuler l’acte à venir qu’il s’agisse de passer un examen, un entretien, une compétition sportive…. Prendre la parole en public… Les champs d’application sont larges !

La sophrologie n'est pas qu'une technique de relaxation comme les autres.

Elle peut parfois décontenancer : les ressentis ne sont pas immédiats puisqu'il faut que le corps se relâche profondément. La première séance n'est donc pas toujours la plus convaincante.​

Tout moment dans une journée, comme un sourire, un bon moment entre amis, ou encore une balade dans un lieu qui vous apaise peuvent se répercuter sur vous ! L'action positive permet de prendre en compte la réalité de l'instant, d'accueillir simplement sans jugement les petits bonheurs de la vie, leurs effets sur notre corps et sur notre esprit.

​Cependant, l'objectif des séances n'est pas de dormir mais d'apprendre à se détendre et à récupérer de l'énergie.​

Les moyens de la Sophrologie

Plus de 50 exercices de relaxations dynamiques et de suggestion mentale

• La respiration contrôlée inspirée du Yoga, permet une meilleure oxygénation de tout le corps, favorise la concentration et le contrôle des émotions.
• La contraction et détente musculaire permet le relâchement du corps par l’enchaînement de contractions et de relâchements volontaires d’une partie ou de la totalité des muscles.​
• La suggestion mentale (inspirée de l'hypnose) permet de visualiser positivement des images, des souvenirs ou d’imaginer des situations futures….  Par exemple, une situation déjà vécue dans le passé réussie ou un lieu évoquant l’apaisement, une situation à venir comme un examen scolaire ou le fameux permis de conduire.