Sophrologue à Paris 11 (75011) - Elisabeth Darry-Lockhart - Sommeil
Le sommeil
Le sommeil ne permet pas seulement de reprendre des forces, il est indispensable au développement cérébral ou encore pour assurer certaines fonctions vitales. Limiter son temps de sommeil expose à des risques concernant la vigilance, l’apprentissage, le surpoids, etc ... C’est un état physiologique, spontané et réversible (qui peut changer).
Vital ! Le sommeil correspond à un tiers de notre vie.
Le sommeil permet de reconstituer :
- Les réserves énergétiques (développement immunitaire),
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La sécrétion hormonale (hormone de croissance, mélatonine),
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La maturation du système nerveux (apprentissages et leur intégration, mémorisation, augmentation de la vigilance…),
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L’amélioration de l’humeur (régulation de l’agressivité, de l’irritabilité…).
Durant la nuit, la respiration se calme, l’absence de tonus musculaire est à noter ainsi qu’une baisse de la température du corps…
Quand le sommeil manque régulièrement ou que sa qualité n’est pas bonne, vous ne récupérez pas aussi facilement de l’énergie. L’absence d’un sommeil de qualité et tout peut basculer.
Voici quelques conseils pour commencer, à adopter, pour retrouver un équilibre jour-nuit et dormir chaque nuit grâce à sommeil de qualité :
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Se dépenser durant la journée est votre meilleur allié.
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Aérer votre chambre régulièrement, éviter une pièce surchauffer, le mieux, température doit être comprise entre 17 et 20 degrés.
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Éviter toutes les boissons excitantes : le café et le thé et tout autre soda à base de caféine (perturbe l’endormissement), la vitamine c (idem), l’alcool (diminue la qualité du sommeil), la cigarette (la nicotine provoque des éveils pendant la nuit et augmente les battements du cœur).
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Prendre le temps de vous détendre avant d’aller vous coucher, de mettre en place des rituels (comme pour les pitchounes), lire un livre par exemple et éviter tous les écrans (TV, téléphone, ordinateur, tablette…).
Pratiquer la sophrologie régulièrement, vous donne les moyens de retrouver un sommeil de qualité. Des exercices simples, de relaxation dynamique, qui vous rendent autonomes. Répétez-les régulièrement et vos nuits deviennent progressivement un vrai repos récupérateur.
La Sophrologie peut intervenir dans des situations suivantes :
- Évacuer les angoisses, le stress de la journée,
- Aider à vous endormir,
- Récupérer un sommeil de qualité, un sommeil réparateur.
N'hésitez plus, changez vos habitudes, retrouvez un sommeil de qualité.
Elisabeth Darry-Lockhart à Paris 11
Elisabeth Darry-Lockhart
166 bis rue de La Roquette
75011
Paris
Sophrologue certifiée (RNCP) et Praticienne en Hypnose
Cabinet facilement accessible depuis Paris 1, Paris 2, Paris 3, Paris 4, Paris 5, Paris 10, Paris 12, Paris 13, Paris 18, Paris 19, Paris 20, Bagnolet, Le Pré-Saint-Gervais, Romainville, Les Lilas, Montreuil ou encore Rosny sous Bois, tous les arrondissements accessibles via la ligne de métro 9 ou 2
et 3.
Déplacement à domicile le mardi, jeudi ou samedi : horaires sur demande.
©2018 Elisabeth Darry-Lockhart
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Réalisation & référencement
"Je recommande cette sophrologue"
Elisabeth est une excellente sophrologue, que je recommande vivement. Elle est à l'écoute des personnes, de leurs besoins. Au cours de mes 4 séances, la première en cabinet et les 3 autres en visioconférence du fait du confinement, elle m'a guidé et montré des exercices en rapport avec ma demande (détente, chasser les émotions, diminuer le stress). Elle a su m'apporter toute son aide. Merci beaucoup Elisabeth.
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