Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

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Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

Elisabeth Darry-Lockhart
Sophrologue Certifiée (R.N.C.P.) Praticienne en Hypnose

La visualisation positive à Paris 11

Visualisation positive

Par exemple, vous allez pour commencer détendre tout votre corps mentalement grâce à ma voix !​

Installez-vous confortablement, les bras le long du corps ou posés naturellement sur vos cuisses 

Pour mieux vous isoler du monde extérieur, vous pouvez fermer les yeux

Prenez une profonde inspiration puis

Soufflez doucement

Reprenez une respiration naturelle

(...)

Sentez toutes les zones de votre corps, l’arrière de votre tête, les bras, le dos, le bassin, les jambes, les talons

Vous allez relâcher chaque zone de votre corps en commençant par votre tête

Sentez votre cuir chevelu se détendre, se relâcher

Laissez aller votre front,

Sentez toutes les rides d’expression s’estomper, votre front est lisse comme un lac paisible

Laissez aller tous les muscles autour de vos yeux, laissez s’alourdir vos paupières

Relâchez vos pommettes, vos tempes, les ailes de votre nez

Sentez l’air frais à chaque inspiration

Sentez le souffle tiède à chaque expiration

 

Relâchez vos joues, votre bouche s’entrouvre légèrement, vos dents se desserrent naturellement, votre langue se pose doucement

(...)

 

Prenez conscience que votre visage est sans tension, détendu

(...)

 

Vous détendez votre corps, le moment où je vous emmène dans un lieu ressource (un lieu apaisant pour vous)

Imaginez un lieu qui vous tient à cœur,

Prenez un peu de temps pour vous concentrer sur ce lieu,

Imaginez tous les détails,

Sentez les odeurs, les fragrances,

Écoutez les sons environnants,

Touchez, peut-être, quelque chose à côté de vous,

Intégrez toutes ses nouvelles sensations

(...)

 

Vous reprenez contact avec vos points d'appuis (...)

Pour vous dynamiser, vous prenez une profonde inspiration et soufflez fortement par la bouche

Vous pouvez bailler ; vous pouvez vous étirer,

Uniquement quand vous serez prêt vous pouvez ouvrir les yeux

Élisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée (RNCP)

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