Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

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Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

Elisabeth Darry-Lockhart
Sophrologue Certifiée (R.N.C.P.) Praticienne en Hypnose

La relaxation dynamique à Paris 11 - Elisabeth Darry-Lockhart

Relaxation dynamique

Un exemple de relaxation dynamique que j'aime à faire découvrir particulièrement ! La respiration inversée...

Vous êtes installé dans un endroit calme, bien calé dans votre fauteuil, votre canapé, chaise peu importe. Sans téléphone portable !

Cet exercice ne prend que quelques secondes comme un rituel, comme prendre une tasse de café ou de thé.​

Vous pouvez le faire trois fois de suite, en respectant quelques secondes de pose entre chaque enchaînement.​

Vous vous concentrez sur votre respiration naturelle.

Fermez les yeux pour accueillir vos ressentis, sans jugement avec bienveillance.

Ce temps pour vous reconnecter avec vous-même.​

Vous pouvez aussi poser vos mains sur votre ventre pour mieux ressentir le rythme de votre respiration.

Puis, vous soufflez par la bouche tout l'air de vos poumons, mais sans forcer surtout, à votre rythme.

Reprenez une bonne inspiration par le nez.

Imaginez qu’à chaque respiration le stress s’envole loin de vous !

Le calme s’installe en vous.

Prenez conscience de votre respiration calme et régulière.

L’exercice est terminé, vous pouvez ouvrir les yeux.

Voici un exercice parmi toute une bibliothèque de relaxations dynamiques adaptées à une situation précise.

Vous pouvez la pratiquer chez vous, à votre travail, quand vous en sentez le besoin.

Élisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée (RNCP)

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