Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

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Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

Elisabeth Darry-Lockhart
Sophrologue Certifiée (R.N.C.P.) Praticienne en Hypnose

Un français sur 4 souffre d’acouphènes ! Le premier réflexe à avoir, est de prendre rendez-vous avec votre ORL ou votre médecin traitant.

Les acouphènes en quelques chiffres

*Source :Sondage Ifop pour l’Association JNA avec le concours de France Acouphènes, de la Fondation Pour l’Audition et du groupe APICIL. *Réalisé dans le cadre de la 21e édition de la Journée Nationale de l’Audition du Jeudi 8 mars 2018. Prendre conscience des problèmes auditifs alors que ce n’est pas la priorité de la santé publique : 2 Français sur 3 n’ont jamais fait contrôler leur audition.

Selon une nouvelle enquête, 14 à 17 millions de Français, tout âge confondu, seraient concernés par les acouphènes, soit 28% de la population.

43% des Français de 15 ans et plus déclarent ressentir ou avoir ressenti des acouphènes, contre 50% en 2014. Les moins de 35 ans sont les plus touchés par ce phénomène : 56% des 15-17 ans disent ressentir ou avoir déjà ressenti des acouphènes, 49% pour les 18-24 ans.

Qu’est-ce-que l’acouphène ?

Les origines des acouphènes sont variées, mais elles sont le plus souvent liées à une perte auditive apparue suite à un traumatisme auditif ou à l'usure de l'oreille liée à l'âge. Elles peuvent s'accompagner d'une intolérance aux bruits (hyperacousie).

Imaginez en permanence un son dans vos oreilles : un bruit, un sifflement, un bourdonnement, une note de musique, un jet de vapeur… une chasse d’eau… Ce bruit permanent !

Il existe deux sortes d’acouphènes, les acouphènes :

  • dits objectifs : 5% des cas, qui proviennent du corps (bruit du sang circulant dans un vaisseau),
  • dits subjectifs : 95 % des cas, ne viennent d’aucune source physique (donc là on retrouvera le bourdonnement ou sifflements….)

Dans tous les cas, les bruits entendus peuvent survenir soit brutalement, soit progressivement dans une ou deux oreilles. Les conséquences sont variables, variables d’une personne à l’autre, provoquant une gêne, temporaire ou occasionnelle, qui peut affecter et bien simplement, la qualité de vie. 

La qualité de vie parce que survient alors des problèmes à l’endormissement et donc de récupération, parfois des difficultés de concentration, du stress, de l’anxiété voire de l’isolement.

Voici quelques conseils pour gérer vos acouphènes

S’ils deviennent durables et gênants voici quelques conseils :

  • Eviter les silences en mettant un fond sonore à faible intensité (musique douce, radio…) en effet cela facilite le processus d’habituation,
  • Limiter la consommation d’alcool (l’alcool dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux de sang dans l’oreille interne), pouvant ainsi amplifier parfois les acouphènes,
  • Le tabac, à éviter la nicotine est un irritant qui peut aussi les accentuer,
  • Pratiquer du sport ou une méthode douce comme la Sophrologie peut vous aider avec des outils simples, à éliminer ou à diminuer le stress dû aux acouphènes.

Comment la Sophrologie peut vous aider ?

Il n’existe pas à l’heure actuelle de vraie solution efficace et pourtant, plusieurs techniques et molécules sont testées par des équipes spécialisées réparties un peu partout dans le monde. Ces recherches sont susceptibles dans les années à venir, d'apporter de nouveaux traitements de l'acouphène.

En attendant, la Sophrologie est une méthode douce, qui s’appuie sur trois moyens, la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation positive. Cette méthode permet de réduire l’anxiété engendrée par les acouphènes.

Dans l’idée de mieux vivre avec son acouphène au quotidien, ces moyens, ces outils permettent d’évacuer les pensées parasites et les tensions du corps, de travailler sur « l’habituation » de ce drôle de compagnon qu’est donc l’acouphène.

Voici quelques axes de travail que je peux vous proposer en séance :

  • Dans le cas « d’habituation » (processus qui permet de diminuer ou de faire disparaître la perception des acouphènes),
  • Dans les troubles de l’humeur,
  • Dans les appréhensions du calme au moment de se coucher,
  • Pour éviter l’isolement,
  • Pour vous aider à supporter l’appareillage,
  • Dans le cas d’hyperacousie (hypersensibilité de l’ouïe),
  • Dans le cas de la maladie de Ménière (hypertension des liquides de l’oreille interne).

La sophrologie peut donc vous accompagner de sorte à retrouver une certaine concentration, gérer votre stress dans un environnement sonore ou pas, renforcer l’adaptation en fonction de votre travail (galerie marchande, bureaux partagés…), retrouver le calme et la sérénité. 

Elisabeth Darry-Lockhart Sophrologue Certifiée Rncp et spécialiste en Sophrologie et acouphènes

La sophrologie ne se substitue pas à un contrôle ni à un traitement médical.

La Sophrologie est une technique complémentaire


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