Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

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Elisabeth Darry-Lockhart, Sophrologue Certifiée RNCP à Paris 11

Elisabeth Darry-Lockhart
Sophrologue Certifiée (R.N.C.P.) Praticienne en Hypnose

Vous N’avez jamais entendu des expressions populaires comme « être gonflé », « gonfler à bloc », « il ne manque pas d’air » ?... je suis sûre que vous les connaissez aussi. Mais pourquoi revenir sur la respiration ? 

A la veille des examens, (ma fille vient de me redonner les dates du bac blanc) je pense que revenir sur l’effet de la respiration contrôlée sur notre corps est essentiel.

Chez le nouveau né la respiration est innée plus on grandit plus nous perdons cette spontanéité et c’est normal.

Cette respiration oxygène tout votre corps, chaque cellule, tout !

Comment faire ?

Alors  simplement vous  allez vous allonger ou vous installer confortablement là maintenant où vous vous trouvez. Vous  allez observer votre respiration naturelle, et puis vous mettez vos mains sur votre ventre.

Sentez les mouvements de votre ventre, qui se soulève au rythme de votre souffle.

Plus vous respirez profondément, plus votre diaphragme se détend, plus votre corps respire...

- Inspirez par le nez, en sentant votre ventre se gonfler comme un ballon (essayer de ne soulever que votre ventre),

- soufflez par la bouche doucement en le laissant se dégonfler toujours lentement,

- recommencez ce cycle de respiration trois fois, avec des petits moments de pauses entre chaque enchaînement.

La respiration n’a que des avantages :

  • Elle régule le rythme cardiaque,
  • Elle abaisse le niveau de stress,
  • Elle augmente le niveau de concentration,
  • Elle produit des endorphines (hormones du bonheur...),
  • Elle apporte dans l’instant présent une sensation d’apaisement !

Prenez juste quelques secondes le matin, dans les transports, chaque moment où le stress vous « titille »... intégrez comme un rituel cet exercice dans votre quotidien.

Et vous, vous commencez quand ?

Auteure :

Elisabeth Darry-Lockhart

Sophrologue Certifiée
Praticienne en hypnose


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