La douleur et la sophrologie
Je tiens à rappeler que la Sophrologie vient en complément d’un suivi médical et ne se substitue pas à un traitement.
Plusieurs appels ces derniers jours à propos de la douleur : est-ce que la sophrologie permet de ne plus avoir mal ?
Alors ma réponse est aussi ambiguë que la question : oui et non.
Plus on souffre plus on se contracte, plus on cogite, plus on a mal ! C’est en quelque sorte un cercle vicieux.
Plus on se détend et plus les tensions physiques apparaissent. Alors oui et non c’est ma réponse.
Que peut vous apporter la Sophrologie ?
Une technique qui vous permet de mieux gérer votre douleur grâce à la respiration contrôlée, la détente musculaire ou encore la pensée positive : de retrouver une harmonie entre corps et esprit.
Un exemple concret est plus simple qu’un long discours, alors :
- Installez-vous dans un fauteuil confortable, laissez votre corps se détendre, se relâcher, sans tensions,
- Observez votre respiration naturelle, peut être le trajet de l’air, prenez juste quelques instants,
- Inspirez par le nez en soulevant uniquement votre ventre,
- Soufflez doucement par la bouche en laissant redescendre votre ventre,
- A reproduire 3 fois en laissant une petite pause entre chaque enchaînement.
Dès les prémices, les signes d’un mal de tête par exemple concentrez-vous sur votre respiration.
Vous arriverez peut-être à mieux gérer votre douleur au quotidien.
Ce qui ne veut pas dire de vous abstenir de suivre votre traitement médical bien évidemment.
Et vous, vous commencez quand ?
